„Stress lass` nach “ ein Mind-Body-Programm für Mitarbeitende im Sozial und Gesundheitswesen – Kurs 6 x 45 Minuten
Das Programm zur Stressreduktion beinhaltet
sie lockert die gesamte Körpermuskulatur, fördert die Durchblutung und aktiviert die Atmung
das aktive An-und Entspannen verschiedener Muskelgruppen löst Verspannungen, die Autosuggestion führt zur inneren Ruhe
aktiviert die Muskulatur, fördert die Durchblutung und löst das Gedankenkarusselle
fördert die Körperwahrnehmung und kann Schmerzen lindern
- aktive Pause ein Kurzprogramm
Inhalte kurz und knapp
aktive Entspannung: Do-In bis Emotional Moves = 1. Modul
Entspannungstechniken: Autogenes Training bis Progressive Muskelentspannung = 2. Modul
Bewegungsmeditation: Atem und Bewegung in Einklang = 3. Modul
Körperwahrnehmung: Achtsamkeitsübungen = 4. Modul
aktive Pause und der Transfer in den beruflichen Alltag = 5. Modul
Erfahrungen im Alltag – Austausch und Anpassung (Nachhaltigkeitsprüfung) = 6. Modul
Der Kurs ist modular aufgebaut, jede Einheit ist in sich abgeschlossen, umfasst jeweils 45 Minuten
Bitte mitbringen
> bequeme Kleidung
> Matte und Handtuch
Anmelden