„Stress lass` nach “ ein Mind-Body-Programm für Mitarbeitende im Sozial und Gesundheitswesen – Kurs 6 x 45 Minuten

Das Programm zur Stressreduktion beinhaltet

• aktive Entspannung

sie lockert die gesamte Körpermuskulatur, fördert die Durchblutung und aktiviert die Atmung

• Entspannungstechniken

das aktive An-und Entspannen verschiedener Muskelgruppen löst Verspannungen, die Autosuggestion  führt zur inneren Ruhe

• Bewegungsmeditation

aktiviert die Muskulatur, fördert die Durchblutung und löst das Gedankenkarusselle

• Aufmerksamkeitsübungen

fördert die Körperwahrnehmung und kann Schmerzen lindern

• aktive Pause ein Kurzprogramm

Inhalte kurz und knapp

aktive Entspannung:  Do-In bis Emotional Moves = 1. Modul

Entspannungstechniken: Autogenes Training bis Progressive Muskelentspannung = 2. Modul

Bewegungsmeditation: Atem und Bewegung in Einklang = 3. Modul

Körperwahrnehmung: Achtsamkeitsübungen = 4. Modul

aktive Pause und der Transfer in den beruflichen Alltag = 5. Modul

Erfahrungen im Alltag – Austausch und Anpassung (Nachhaltigkeitsprüfung) = 6. Modul

Der Kurs ist modular aufgebaut, jede Einheit ist in sich abgeschlossen, umfasst jeweils 45 Minuten