„Stress lass` nach “ ein Mind-Body-Programm für Mitarbeitende im Sozial und Gesundheitswesen – Kurs 6 x 45 Minuten
Das Programm zur Stressreduktion beinhaltet
sie lockert die gesamte Körpermuskulatur, fördert die Durchblutung und aktiviert die Atmung
das aktive An-und Entspannen verschiedener Muskelgruppen löst Verspannungen, die Autosuggestion führt zur inneren Ruhe
aktiviert die Muskulatur, fördert die Durchblutung und löst das Gedankenkarusselle
fördert die Körperwahrnehmung und kann Schmerzen lindern
Inhalte kurz und knapp
aktive Entspannung: Do-In bis Emotional Moves = 1. Modul
Entspannungstechniken: Autogenes Training bis Progressive Muskelentspannung = 2. Modul
Bewegungsmeditation: Atem und Bewegung in Einklang = 3. Modul
Körperwahrnehmung: Achtsamkeitsübungen = 4. Modul
aktive Pause und der Transfer in den beruflichen Alltag = 5. Modul
Erfahrungen im Alltag – Austausch und Anpassung (Nachhaltigkeitsprüfung) = 6. Modul
Der Kurs ist modular aufgebaut, jede Einheit ist in sich abgeschlossen, umfasst jeweils 45 Minuten
Bitte mitbringen
> bequeme Kleidung
> Matte und Handtuch