Coaching

ErnährungsCoaching

Ernährung ist mehr als nur Essen und Trinken

Als ErnährungsCoach begleite ich Sie auf dem Weg zur ausgewogenen Ernährung und erarbeite mit Ihnen, welche Bedeutung diese auf die Lebensqualität und die Gesundheit haben kann. In 11 Wochen unter Anleitung und nach dem Prinzip der kleinen Schritte, mit Genuss essen, das persönliche Gewicht reduzieren, Bewegung erleben und Entspannung genießen, ist das Ziel.

Motivation und Ziele für ein ErnährungsCoaching können sein:

  • „Ich fühle mich nicht mehr Wohl in meiner Haut“!
  • „Ich bin müde und nicht mehr leistungsfähig, fühle mich einfach nur schlapp!“
  • „Ich habe körperliche Beschwerden!“
  • „Ich möchte mich wieder gut bewegen können, die Treppe ohne Atemnot laufen!“
  • „Ich möchte meine Lieblingshose/ Badehose wieder tragen und mich darin wohlfühlen!“
  • „Ich möchte wieder attraktiv aussehen!“

Schritt für Schritt

  1. Kontaktaufnahme: Sie vereinbaren einen Termin für ein individuelles Beratungsgespräch
  2. Kostenfreies Beratungsgespräch: Sie erläutern Ihre Vorstellungen und Erwartungen an das ErnährungsCoaching. Welches Ziel möchten Sie erreichen? Sie erfahren etwas über die Inhalte, Kosten und Perspektiven. Was ist möglich in 11 Wochen und ein erster Austausch zur möglichen Strategie.
  3. Start: Sie starten eine Woche nach dem Beratungsgespräch: Treffen 1 x wöchentlich 90 Minuten, Mittwoch: 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr oder Donnerstag:  17:00 Uhr bis 18:30 Uhr in der evitana Bewegungshalle, Eppertshausen oder im Unternehmen für 11 Wochen als EinzelCoaching oder in der Gruppe mit max. 6 Teilnehmenden.
  4. Wichtig zu Wissen: Das ErnährungsCoaching befasst sich mit ausgewogener Ernährung. Sie machen keine Diät- versprochen! Die nächsten Schritte orientieren sich an ihrer persönlichen Strategie – dem Weg zu ihrem Ziel. Sie erfahren etwas über die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung, zur Nährstoffverteilung und den verschiedenen Stoffwechselabläufen. Sie erleben ein Mix aus verständlicher Theorie, leckeren Rezepten und Lebensmittellehre. Bewegung und Entspannungen sind ebenfalls Teil des Konzeptes- Sie erfahren welchen Einfluss körperliche Aktivitäten und mentale Balance auf die Ernährung haben können.
  5. Küchengespräche: Austausch in entspannter Atmosphäre.
  6. 11 Wochen später und erfolgreich am Ziel!

Inhalte auf einem Blick

Grundlagen der Ernährung und Ernährungsphysiologie
Mit Genuss essen- die Schokoladenmeditation
Berechnung des individuellen Energiebedarfes, Grundumsatz und Leistungsumsatz
Ernährungspsychologie- was hat Ernährung mit Glaubenssätzen zu tun?
Ernährung und Stress
Ernährung und Wechseljahre

Bewegung und Entspannung gehört dazu
Bewegungsprogramme und evitana Kurse z.B.:

  • evitanaFunctional (funktionelles Ganzkörper-Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht, zur Unterstützung der Gewichtsreduktion) oder
  • evitanaStretch- Faszientraining Indian Balance – sich bewegen während die Seele ruht
  • Entspannungstechniken: Progressive Muskelentspannung (PME), Autogenes Training (AT), Kraft der Bilder (Fantasiereisen) und mehr
  • Auf Nachfrage Nordic Walking (Grundlagen), Natural Flow

Das ErnährungsCoaching kurz und knapp

  • Ernährung und Bewegung sind die Schwerpunkte
  • 11 Wochen, 1x wöchentlich 90 Minuten
  • keine Diät
  • kann als Einzelperson oder in der Gruppe gebucht werden
  • es werden auch leckere Rezepte ausgetauscht
  • auf Wunsch und Nachfrage findet ein Kochkurs in Sasbachwalden/ Schwarzwald in der Kochschule Wagner statt
  • Küchengespräche= Gespräch in der Küche zum Plaudern,
    Austauschen und Diskussionen rund um die Ernährung
    findet 1x monatlich in der Küche in der Bewegungshalle statt
    Termin 2022 unter Aktuelles

ErnährungsCoaching und Stoffwechselerkrankungen geht das?

Ja, das geht. Fragen Sie bitte ihren Arzt und mit seinem Einverständnis ist eine Teilnahme möglich
Mitbringen- gute Laune und Lust auf Veränderung

Was habe ich vom ErnährungsCoaching

  • Wissen über ausgewogene Ernährung
  • Erleben eines anderen Körpergefühl und Lebensqualität
  • Veränderte Leistungsfähigkeit
  • Kennen einer Entspannungstechnik
  • Individuelles Trainingsprogramm für Beruf oder Alltag

Weitere Fragen – sprechen Sie mich gerne an!

Kosten:
420.- € zzgl.
79,80.- € MwSt.
Gesamt: 499,80.- €

Ratenzahlung ist möglich, sprechen Sie mich gerne an.

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