Moderne Rückenschule verbindet moderne Trainingstechniken erfolgreich mit Mental -Training und ist ein modular konzipiertes Trainingssystem. Jedes Modul ist in sich abgeschlossen.  

Das individuelle Pocket „Fit und Stress lass nach!“ enthält persönliche Übungen und Techniken aus den einzelnen Modulen.Die evitanaÜbungs-CD mit Progressiver Muskelentspannung erleichtert das Üben Zuhause oder am Arbeitsplatz

Modul 1 :
Übungen aus dem Faszientraining mobilisiert und dehnt die bindegewebartige Struktur, kombiniert mit Beweglichkeitsübungen der Wirbelsäule. Mobilisieren des Bewegungs- und Stützapparat ist das Ziel.

Modul 2:
Übungen aus dem Core-Training stabilisiert und kräftigt die Körpermitte, Übungen aus der Rückenschule und gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur – für eine starke Mitte.

Modul 3:
Übungen aus dem Neuroathletik-Training verbessert die Bewegungsansteuerung und optimiert die Bewegungsabläufe, kombiniert mit Balancetraining wird das Gleichgewicht gefördert – für die  innere Haltung.

Modul 4:
Übungen zur Entspannung und Achtsamkeit, Autogenes Training und/ oder Progressive Muskelentspannung – für mentale Stärke

Modul 5:
Arbeitsplatzspezifische Übungen, gezieltes Training des beanspruchten Körpersystems und Übungen zur Förderung der Widerstandsfähigkeit in der Folge werden die Übungen aus den Modulen 1 -5 vertieft

 Ihr persönlicher Gewinn:

• ein stabiler Rücken
• positive Körperwahrnehmung
• Minderung von Schmerzsymptomatiken, die durch Muskelverspannungen entstanden sind
• persönliches Trainingsprogramm für Zuhause und wie es sich in den privaten Alltag integrieren lässt – Transfer in den Alltag

 Gewinn für das Unternehmen:

• Gesundheitsförderung und Prävention im Unternehmen
• Senkung der AU-Rate
• Förderung der Leistungsfähigkeit und Motivation der Mitarbeitenden

Moderne Rückenschule – aktiv werden für gesunde Mitarbeitende, fragen Sie mich an.